aero kalorie

[...] głodu. Dodatkowo system IF sprawiał, że te kalorie miałem skumulowane na przestrzeni kilku godzin, więc przez ten czas praktycznie cały czas byłem syty pod korek. Trening/aero: Tutaj bez dwóch zdań najlepiej sprawdzał się trening typowo siłowy, czyli podstawowe ćwiczenia na dużych ciężarach, z zakresem powtórzeń od 6 do 10.z dodatkiem ćwiczeń [...]

[...] że robiłem "na kocie" %-) później już prosiłem kolegę żeby zwracał mi na to uwagę to było ok. 6. Uginanie przedramion z hantlami w łapach 3-4s x 12-15p +brzuch +20 min aero po treningu + rollowanie %-) Komentarz do treningu Spoko trening, wykonany z partnerem treningowym, więc troszeczkę zmieniłem mój standardowy schemat. Moc jako tako [...]

Tak jak mówiłem ostatnie 2tyg, powtórzyłem tak jakby koncówkę redu. Czyli kalorie na poziomie 2800, sporo aero przewaznie na czczo i po treningu. Forma prawie taka sama jak od razu po redu, jedynie jakbym wiecej wody trzymał-tak mi sie wydaje, ale już dosc tego. Wrzucił bym jakieś foto ale telefon z kompem nie chce mi współdziałac;d Jutro [...]

musisz patrzeć i obserwować,w każdym razie uważam i to nie tylko moje zdanie,że lepiej pokręcić więcej aero i mniej uciąć kalorie niż na odwrót,na pewno wyjdzie to z pożytkiem dla mięśni tym bardziej u naturala,nie polecam jedynie robienia dłuższej sesji aero niż 60min.na raz,jeśli musisz kręcić ponad 60min.dziennie to lepiej rozbić to na 2 sesje [...]

[...] klatki w zwisie. 7. Skłony boczne ze szt-lkami Tak to wygląda. Mile widziane uwagi dot. planu, szczególnie ze strony modów ;-). Dodam jeszcze, iż mam zamiar nadal wykonywać aero / tabatę / crossfit, 1-2 razy w tygodniu, aby zminimalizować otłuszczanie się. Pomóc ma w tym przede wszytkim dopięta na ostatni guzik dieta, o której w następnym [...]

Regularnie ćwiczę od stycznia. Robiłem dokładnie tak jak napisałeś. Trening siłowy dla początkujących FBW by Traktor i po 40 min aero i do tego ciąłem kalorie...

moesz robic aero na czcczo jak lubisz nikt tu nie zabrania tego, rozklad.. chyba za szybko na odejmoanie, bardzo male kalorie wyja, no sprobuj jeszcze odjac 10g ww jak ci sie uda i dalej dokladaj interwaly

[...] 7. Francuz sztangą stojąc 4x10 10x27kg / 10x27kg / 10x27kg / 10x27kg +brzuch lekko bo już nie miałem czasu tylko 3 serie po 20pow unoszenia nóg na drazku dzien bez aero /SFD/Images/2015/12/31/04b5402490344aaeacdde4b6672ea896.png Trening super, oby więcej takich. Troche czas mnie gonił dlatego brzuch lekko i znowu nie zrobiłem łydek. Ale [...]

nie chcę dodawać aerobów, po co mam robić aeroby przy których stracę 300 kcal tylko po to, żeby zjeść te 300kcal więcej, prościej odjąć te kalorie z diety. robiac aero moge spodziewac sie katabolizmu miesniowego - tracic bede miesnie moje zapotrzebowanie kaloryczne to okolo 2400kcal (bez aero, z aero to ok 2700kcal), zjadam ok 2000kcal dziennie, [...]

[...] posilku mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawax2 ------------------------------------------------------------------SILOWNIA 1 godz. aerobow Burpees x23 cwiczenia na rozciagniecie Obli kurcze nie rozumie za bardzo o co chodzi w tym rozkladzie,nie mam miec wogole wegli? tylko bialko i tluszcze? to wtedy mi [...]

[...] treningi, treningi partii priorytetowych dni MC-treningi partii ktore sa mniej wazne dni LC-dni bez treningu silowego Mowiles ze trenujesz na silce 3x w tygodniu i 3x aeroby tak wiec podaje przyklad rozpisania tego: Siłka-HC Aero-LC Silka-MC Wolne-LC Aero-MC Silka-HC Aero-LC Chodz idealnym rozwiazaniem jest kiedy dni te po koleji po sobie [...]

jak skoncze redukowac postanowiłem odejsc od tradycyjnego robienia masy mam zamiar robic powoli ale "czystą" masę mięśniową czyli caly czas węgle kontrolowac i co drugi cykl wrzucac aero ma to bedzie wygladac to w ten sposob kalorie 1 cykl +400-500kcal 2 cykl kcal na na lecitkim plusie + aero

[...] serie 5. Kicback 4x15 15x5kg / 15x5kg / 15x5kg / 15x5kg 15x5kg / 15x5kg / 15x5kg / 15x5kg 15x15kg / 15x20kg / 15x20kg / 15x20kg ściąganie drazka wyciągu górnego +brzuch aero 10min http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png dobry trening. Wl średnio, dużo siły trace na wyciąganie ze stojaków;d mds miażdży w tricepsie pozmieniałem [...]

Na pewno high carb jest o wiele wolniejszy. Co do kalorii jakie spożywasz - albo się opierdzielasz na treningach, albo aero nie robisz, albo nie wiem sam :P 200g węgli przy twojej wadzę można za low carb uznać ( taka ilosć jadl Paweł Grom - kulturystyki100pro na youtube) i zleciał z wagą bardzo ładnie, do 6paka :P Osobiście redukowałem od [...]

[...] zmiane w pracy. Pracuje na 3 zmiany. Najwięcej wegli jest w porze okołotreningowej. Ten drugi posiłek to w sumie tak jakby „szejk” bezpośrednio po treningu siłowym i aero. TRENING Będzie to Split partia raz w tyg. Obecnie 4 dni w tyg. Ale myślę że już nie długo łapy rozbije na osobny dzien i będzie 5 dni treningowych ;-) A wtedy [...]

[...] było to ze smak się nie nudził Różnież smiało mogę dac 10/10 BCAA Przetestowany każdy smak, numer jeden dla mnie mango-melon. Dawałem na początku po 15g przed aero, a potem nawet i po 20g, Na pewno regeneracja na plus, co w moim przypadku było bardzo ważne. Co do rozpuszczlanosci baca jak to baca, nie rozpuszcza się do końca, [...]

[...] 5 razy w tyg klata+plecy, barki+łapy, wolne, klata+plecy, barki+ łapy, nogi, wolne, wolne. Aero szło 35min po treningu w DNT nie robiłem, jakieś osttanie 1,5tyg dodałem aero do 50min żeby te wage pomogło zbic. Zbiłem 10kg w 8-9dni. Wiec po Sopocie trzymałem formę więc gdby nie zbijanie wagi w koncówce, była by całkiem przyjemna redukcja %-) [...]

Piątek Dzisiaj pierwszy no carb (no starch) day; zrobiłem aero w formie biegania i nawet nie czułem tego braku węgli. AERO Dystans: 8.8 km Czas: 48 min Tempo: 5.30 min/km Kalorie: 784 W to trochę trudno uwierzyć, ale tak pokazuje nike+; w sumie dużo podbiegów na trasie, co może robić różnicę [...]

Sobota - PLEGAR 1.MC 50x10/80 x8/90x5/100 x5/110 x4/120 x3/140 x2/80 x3,3 2.Pullups -30kg x12/-20 x10/-10 x10/cc x6,5 3.Maszyna 40 x12/60 x12/70 x10,10 4.Wyciąg wąsko 40 x12/50 x10/45 x11,9 5.Szrugs 36 x12,12,12,12 6.Uginanie sztanga prosta 25 x10,10,10 7.Uginanie z sup 10 x10,10,10 Aero: wioslarz 25min Trening zrobiłem sobie w FA we wro. MC [...]

[...] nagrywalam sie na prawie kazdym treningu i staralam sie doskonalic technike, bo niestety ppraktycznie nie mam mozliwosci konsultacji z trenerem, Na poczatku robilam duzo aero ale szybko mnie wysuszylo na gorze, wylazly zebra i obojczyki wiec przestalam machac i dowalilam do michy w nadziei ze pojawia sie jakies muskle. Potem byl trening nr2 [...]